[good resolution #2] mehr Sport // mehr Muskeln



Einer meiner guten Vorsätze, die wahrscheinlich auch auf keiner eurer Listen fehlen wird, ist mehr Sport zu machen. Ob draußen in der Natur oder im Fitnessstudio. Am anfang jeden Jahres platzen die Studios aus allen Nähten. 30% mehr Neuanmeldungen als in jedem anderen Monat. Der Grund ist immer der Gleiche: Die Weihnachtsleckereien lassen die Jeans hier und da zwicken und man fühl sich müde und träge. Das kommt allerdings auch durch die geringeren Sonnenstunden. Unser Körper produziert mit hilfe der Sonnenstrahlen Vitamin D, das Gute-Laune-Vitamin. Nicht umsonst sind die Selbstmordraten in den nordischen Ländern, wo es sehr viel weniger Sonnenstunden gibt, um einiges höher als im Süden, aber das ist jetzt nicht das Thema.

One of my good resolutions, is to do more sport. I think this point will appear on everyones good intentions list. Whether outdoors or at the gym. At the beginning of each year, the gyms are bursting . 30% more new registrations than in any other month. The reason is always the same: The christmas goodies let the jeans tweak here and there, you feel tired and sluggish. Also due to the lower sun hours. Our body produces vitamin D, the feel-good vitamin with the help of sunlight. No wonder the suicide rates in the nordic countries are much higher than in the south, but thats not the topic.


Ich selbst bin eher der Fitnessstudio-Typ. Ich brauche einfach einen anderen Ort als das heimische Wohnzimmer um mein Programm durchzuziehen. Mit Fitness-DVDs oder dem neusten Trend, Kurse übers Internet zu machen, kann ich einfach nichts anfangen. Zudem hat man Zuhause kaum die Möglichkeit, alle Geräte an denen man gerne trainiert, unterzubringen.
Seit knapp drei Jahren bin ich nun fleißiges Mitglied und versuche 2-3 mal die Woche zu trainieren, schaffe es meist aber nur sonntagsmorgens, wenn es gut geht auch noch samstagsmorgens. Wenn ich es zweimal die Woche schaffe, dann splitte ich mein Training in Ober- und Unterkörper, ansonsten lege ich es auf einen Tag. Am liebsten trainiere ich an der dualen Beinpresse, dann die Adduktoren + Induktoren und für den Oberkörper das klassische Hanteltraining.

I am more of a gym type. I just need an other place than my living room to work out constantly. I am not familiar with fitness DVDs or the latest trend, to attend online courses.
For almost three years, I am now a busy gym member and try to train 2-3 times a week, but usually I only make it on Sunday mornings and maybe on Saturday mornings too. If I can do it twice a week, I split my training into upper and lower body, otherwise I put it all in one day. I prefer to train on the dual leg press, then the adductor + inducers and for my upper body weight training.




Hier mein Tipp für einen lässigen After-Workout Look
Die Agentur East End bringt zum 15-jährigen Jubiläum eine eigene Casual Kollektion, als Hommage an ihren Namensgeben, das Londoner Viertel East End, unter dem Namen "EAST END | ESTABLISHED 1999" raus. Vorerst gibt es nur eine limitierte Auflage, allerdings ist eine Ausweitung bereits in Planung.

My tipp for a great after-workout look
The agency East End launches to their 15. Anniversery an own casual collection, as a tribute to its namesake, the London's East End, under the name "EAST END | ESTABLISHED 1999". For now, there is only a limited edition, but an expansion is planned.


Instagram: eastendestablished1999


Macht ihr lieber Sport in der Natur oder im Fitnessstudio?
Where's your favourite place to work out, outside or gym?


Kommentare

  1. das ist auch einer meiner vorsätze, mehr sport. ich bin gespannt, wie lange ich durchhalte :) lg

    beautyliciousd.blogspot.de

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  2. Its a great resolution, I also will try to make gym this year, cause I need to lost weigh after my pregnancy, but I am sooo lazy!
    Have a nice weekend!

    http://www.alisagromova.com/

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  3. love everything! great photos :D

    Visit my blog? xx Miss Beatrix (http://missbeatrix.com)

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  4. nice post!

    http://www.thefashionprincess.it

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  5. Great reso,ution and so nice post.
    Have a great day darling.
    Kisses

    NEW POST ONLINE

    www.angelswearheels.com

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  6. I love sports...but right now I'm taking it easy, just got over a virus....lovely post!!! great resolution:)

    http://modaodaradosti.blogspot.com/2015/01/outfits-green-and-blue-odjevne.html

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  7. Your routine sounds great! I do workout routines at home as the gym is just so expensive around me, and I also go rock climbing which is amazing for toning and building strength :)

    Style Sunrise ☀

    :)
    x

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  8. great post! i totally agree with you on the gym! i just get lazy super quickly if i work out at home


    This Girl Loves Chic

    Twitter

    Facebook

    xx

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  9. love your outfit for training!!! i also write a post with ascis outfit!

    alessia

    My Head Is A Fashion Jungle
    Facebook
    Google Plus'

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  10. Very nice!
    I follow you now,follow me back? :) Thanks!

    http://doityourselflady23.blogspot.com/

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  11. Ich glaube auch das die beste Zeit ist Sport zu machen! So viel gegessen!

    springinsoul.blogspot.ru

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  12. Achja, das ist immer eine schwierige Frage muss ich zugeben! Es gibt Tage, da habe ich es geliebt ins Studio zu gehen, die Leute, die Atmosphäre, die Geräte - alles super!
    Aber mittlerweile hat sich das gewandelt und ich trainiere fast lieber zu Hause oder draußen beim Joggen. Kalya Itsines ist beim Hometraining meine Favoritin!
    LG Jenny

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  13. LOVELY POST!
    <3
    XX
    S.
    www.manthroughclothes.blogspot.com

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  14. Hello! Nice blog!
    Thank you for leaving a comment on my blog!
    I am now following you on GFC and Bloglovin!

    Snaps + Pixels

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  15. Great post!!!!

    kiss
    food&emotions
    http://fefoodemotions.blogspot.pt

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  16. Well its in my list but didnt start it yet.... :P

    http://strawberryleopard.blogspot.pt/

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  17. I prefer to run outside, sometimes gym has too many people!
    Great post!
    xx
    www.theblackblush.blogspot.pt

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  18. Ohh I should probably do the same!! I love gym!!

    http://fashionwalkinbrussels.blogspot.com/

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  19. Wirklich schöner Post und tolle Bilder.
    XOXO,
    www.honigbonbon.blogspot.de

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  20. Such a great resolution! And I love those beanies!

    <3 Shannon
    Upbeat Soles

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  21. schöner post und schöner blog! weiter so :)
    vielleicht schaust du ja auch mal auf meinem Blog vorbei? :)
    liebe grüße, kathrin
    http://sailarace.blogspot.com

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  22. Cute outfit for the GYM...I need to do more sport type of workout. I think they are way more fun.

    Kreyola Jounerys | Instagram

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  23. Love your post Dear! very inspiring I should also follow a routine like yours :))
    www.indianbeautytouch.com
    I am following you on GFC

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  24. Schöner Post! Ich kann mit Fitnessstudios ja gar nichts anfangen. Am liebsten mache ich mir spontan ein Youtube-Video an und trainiere ein halbes Stündchen. Dafür muss man sich auch nicht unbedingt überwinden. Ansonsten steht bei meinen Eltern noch ein Crosstrainer auf dem ich mich gerne schwinge, wenn ich zu Besuch bin :D
    Liebst
    Christin
    von Glasschuh.com
    besuch mich auf Facebook

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  25. Cute outfit :* Lovley post :D
    lovleyfalcon.blogspot.com

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  26. I also prefer to work out at a gym instead of at home! They also have way more fitness equipment. But if the weather is bad, I'll usually do a fitness DVD.
    I followed you! :)
    http://www.celestialstarlove.com/

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  27. das Fitnesscenter-meine liebe :D

    große Blog :)
    Nach und herzlich willkommen zu mir :) ist auch ein Übersetzer, ich hoffe, dass Sie etwas zu verstehen: D
    Und es tut mir leid für meine Deutsch: D

    myheart-mymusic.blogspot.com

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  28. Great resolution, I love exercising! I'd love if you checked out my blog, and if you like it, can we follow each other on “GFC” (blog followers), “Google+”, and bloglovin? I promise I’ll follow you back <3

    x♥x♥

    "Saúde & Beleza - Health & Beauty"




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    1. Thank you so much for stopping by, and for your nice comment :)
      There seems to be some problem, you said you are following me but you are not showing up as one of my ”GFC” followers :(

      x♥x♥

      "Saúde & Beleza - Health & Beauty"




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    2. Thank you so much for checking it out again and following! I'm following you back now on ”GFC”.
      Keep in touch sweetie! Hope you have a fabulous day ahead<3

      x♥x♥

      "Saúde & Beleza - Health & Beauty"




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  29. Totally with you - this year I really want to up my sports too xx

    www.lulabelloves.com/blog

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  30. Thank you for leaving me a comment! Of course I want us to follow each other :)
    I'm following you on gfc now!

    xx
    Korallia - http://corallblogs.blogspot.gr/

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  31. thanks for your comment hun, followed you via gfc & bloglovin :)

    xx danielle // shades of danielle // bloglovin

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  32. Loved the post and I can really relate to it, as I too go a lot to the gym at the beginning of the year till summer, but sadly as we're progressing in the year I get a bit lazy.

    Thank you for your lovely comment on my blog! I'm now following you!

    Kisses!
    http://thepinkporcelaindoll.blogspot.co.at

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  33. Love sport clothes!! çKisses from Spain.
    Xoxo, P.

    My Showroom

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  34. OMGGG how good is this blog. I nominated you for the Infinity Dreams Award! www.becomingkate.co.uk

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  35. Great post! I definitely need this kind of motivation to get me to exercise this year!

    Abigail | Cheers to Now

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  36. such a great new year resolution! hope you stick to it because it will definitely make you feel better!


    http://jeansandroses.blogspot.com

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  37. Interesting post! Thanks for your comment in my blog, would you like to follow each other?:)

    http://julesonthemoon.blogspot.it/

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  38. Great resolution! I'm avery sporty girl, so I can say you'll definitely enjoy your workout! ;D
    xxx
    S
    http://s-fashion-avenue.blogspot.it

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  39. Hi five for the sport resolution!
    I've started to do more cardio and feel soo good!

    Tanya
    stripesnvibes.com
    BlogLovin

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  40. Sport ist immer ein guter Vorsatz... ;) ich mache auch regelmäßig Sport und möchte in diesem Jahr mehr Muskelaufbau betreiben...

    lg missteina von
    www.beautiful-way-of-life.blogspot.de

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  41. loving this post, I agree with you !:)

    tales-of-a-fashion-sketchbook.blogspot.gr

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  42. Ja, 30 % Neuanmeldungen im Januar und 25 % kommen schon im Februar nicht mehr :-) LG Romy

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  43. Toller Post!
    Ich trainiere auch viel lieber im Fitnessstudio, aus den selben Gründen wie du :)
    Ich versuch dreimal die Woche zu gehen und schaffe das meistens auch :)

    Ich habe dich für den Kaufverhalten Tag getagged und würde mich sehr freuen, wenn du mitmachst <3

    http://nilooorac.blogspot.de/2015/01/tag-kaufverhalten.html

    Liebe Grüße

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  44. Great post
    i'm following you,kindly follow back
    www.dimplekhadi.blogspot.com

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  45. I have the same resolution...i ate way too many cookies:)

    Aesthetic Lounge

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  46. Nice post!

    Mel
    http://girlandthepolkadot.blogspot.com/

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  47. Cool workout clothes and music always help!
    http://www.averysweetblog.com/

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  48. Great picks for workout and lets make more muscle!! Nice post <3

    www.ismurfshion.com

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  49. Am liebsten mache ich Sport zu Hause oder im Sommer in der freien Natur. Ich war schon einmal im Fitnessstudio angemeldet und da war ich gar nicht motiviert immer raus zu fahren.

    Gruß
    Kaasiaa90

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  50. Ich bin auch der Fitnessstudio-Typ :) Ich muss einfach raus und mich auf den Weg zum Sport machen. Wenn ich nur zu Hause bin, wird's a) schwer mit der Motivation und b) verausgabe ich mich da nicht zu 100%.

    Liebst, ina

    Visit me at Petite Saigon

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  51. Antworten
    1. Hi, thanks for stopping by my blog. I am already following you. Hope to see you on my blog too :)

      Love,
      Rashmi<3
      from Lazygulrox

      Löschen
  52. Ich bin eher der Typ der zu Hause Sport macht. Mache das schon seid Jahren so :)

    FOLLOW my Blog!!! Maybe we can follow each other!!!
    http://rimanerenellamemoria.blogspot.de

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  53. Ich mache Sport am liebsten zu Hause mit Online Workouts :)
    Ich war 2 Jahre im Fitnessstudio und habe wirklich keine Ergebnisse gesehen und aus Zeitmangel nicht oft dahin geschafft. wenn ich zu Hause bin, trainiere ich öfter und härter, habe mehr Motivation und nicht das komische Gefühl, dass ich beim Training beobachtet werde. Und entscheidend ist, dass ich, seit ich zu Hause bzw draußen trainiere, 8 kg abgenommen hab (64kg-56kg) und bin sehr stolz, obwohl ich meine Ernährung überhaupt nicht verändert habe :)

    Lg
    Tanja
    BEAUTYFOODY

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  54. Schöner Post! Ich bin noch relativ neu in der Bloggerwelt und würde mich freuen, wenn du mal vorbeischauen würdest. Liebe Grüße Lessa
    http://mondmohn.blogspot.com

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  55. Nice post! I have a top like you :)

    xoxo
    guldstjernen.blogspot.com

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  56. Great resolution : you're so brave and determined !! I prefere to be outside : jogging is my best friend ;) http://valeriesdays.blogspot.fr/

    AntwortenLöschen
  57. Hi Colli, thanks so much for your comment beautiful lady- just started following you- lets keep in touch xx
    Steph at ChicStrawberry

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  58. Hi, thank you for visit my blog, I followed you back via GFC, G+, and BL. Hope 2 see you soon on my blog too.
    kiss,
    Diana
    www.chaneldea.blogspot.it

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  59. Great post! I'm no good when it comes to going the gym as I can never be bothered! I love all of the sportswear in this post though. xx

    Beyond the Velvet | Fashion, Beauty and Lifestyle blog

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  60. Wonderful blog ♥! I love it!
    Thank you for stopping by me :). I observed and best regards!

    http://julia-its-not-too-late.blogspot.com/
    Feel free to me :).

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  61. Hi Mädels, gerade euren Blog entdeckt und ich bin echt begeistert! So tolle Bilder und eure Bloggertipps sind super hilfreich! Außerdem cool mal Blogger aus Rheinland-Pfalz zu entdecken. Ich wohne in Luxemburg also gar nicht mal so weit weg von Bitburg oder Trier :) Also wie gesagt, tolle Arbeit und ich werde demnächst öfter vorbeischauen :)
    xx

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  62. Thanks for commenting on our blog! We have followed you, and would really appreciate the follow back? Thanks xx

    enpointefashion.blogspot.co.uk

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  63. ohhh i love ur style!~
    Thanks for sharing~


    follow back~ My new post♥

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  64. Ich habe mir auch vorgenommen mehr Sport zu machen :D
    Schöne Bilder!

    Love,
    Christina ♥
    cinapeh.blogspot.de

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  65. have a nice evening!!

    http://www.thefashionprincess.it/

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  66. Da haben wir ja die gleichen Vorsätze für dieses Jahr, ich hoffe nur ich schaff es das umzusetzen, meine Zeit ist leider sehr knapp :( Da ich Sport an der Natur sowieso mehr mag ist das im Moment eh schwierig bei dem Wetter :/ Aber mache diverse Übungen auch zu Hause - für's Fitnessstudio ist meine Zeit leider zu knapp geworden :>
    Liebst, Kim ♥

    http://sheslifestyle.de.vu

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  67. I've just found your blog and I think it's really inspiring, it will be an honor for me if you can visit mine too, and if you want to follow, it will be a pleasure to follow you back! :) <3

    Fashion gets Fierce.

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  68. Would have loved to do sports, but the cold won't let me
    I'm following you, kindly follow back
    www.dimplekhadi.blogspot.com

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  69. Schöner Artikel ! WENN ich Sport mache dann viel lieber drinnen obwohl ich finde das draußen an der Frischen Luft ( ich wohne direkt vor einem Wald) definitiv Entspannender und besser ist . Nur leider haben wir eigentlich "fast" immer schlechtes Wetter. Ich habe auch viele Vorsätze für dieses Jahr... Sport gehört auch dazu . Naja mal sehn :D

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  70. Great post and awesome pictures!
    Following you now!

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  71. Dieser Kommentar wurde vom Autor entfernt.

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  72. Thank you for your sweet comment on my blog. I'm following you now. Stay in touch :)

    www.redvelvetcloset.blogspot.in

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  73. Hey:)
    Danke für den lieben Kommentar auf meinem Blog :))
    Ich mache Sport ja im Verein, also lohnt sich Fitnessstudio nicht Habe auch nach einem Besuch gesehen dass es einfach nicht mein Ding ist so isoliert den Körper zu trainieren. Da gehe ich lieber Joggen oder mache Ganzkörperworkouts :)

    Hoffe du ziehst es durch ;)
    xx, Ana
    www.newfacets.blogspot.de

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