Rezept - Gesunder Eiweiß smoothie

rezept eiweiß smoothie Nach einem Workout ist es wichtig dem Körper Flüssigkeit und Eiweiß zum Muskelaufbau zur Verfügung zu stellen. Nach dem Workout besteht ein Zeitfenster von ca. 2h, in dem der Körper das zugeführte Eiweiß besonders gut verwerten kann.



Für diesen Purple Shake braucht ihr:
- Milch (3,5%, oder andere)
- gefrorene Blaubeeren (Anthocyane, Vitamin C)
- gefrorene Mango (Beta-Karotin und Folsäure)
- gefrorene Nektarinen (Vitamin C, Kalium)
- 3 el geschmacksneutrales Eiweißpulver

Im gefrohrenen Zustand kommen dann die Früchte und alles andere in den Mixer bis es die gewünschte Konsistenz hat.
Nun nur noch Beine hochlegen und sich für das Workout mit diesem Eiweißshake belohnen.
Diese Vitaminbombe sieht nicht nur so aus, sie schmeckt auch himmlich.

***

After any workout your body needs proteins and water to recover the muscels. In a timeframe of two hours eating your proteins brings the best benefit for your body.
Here is very delicious recipe:

- milk (regular or low fat)
- frozen blueberries
- frozen mango
- frozen nectarines
- 3 tsp tasteless protein powder

Now mix it all with your mixer. It tastes like a milkshake, because the fruits are frozen. Enjoy it!

Zuletzt aktualisiert von Colli am 13.07.2014.

Keine Kommentare